Համեմատել Agar և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Agar

9

Winter squash

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+5823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+366.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+643.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1750%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Agar

7

Winter squash

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+497.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	21.4mg	0.44mg	262%
Մագնեզիում	770mg	13mg	180%
Մանգան	4.3mg	0.187mg	179%
Folate, total	580µg	20µg	140%
Կալցիում	625mg	22mg	60%
Պղինձ	0.61mg	0.082mg	59%
Վիտամին B5	3.018mg	0.234mg	56%
Ցինկ	5.8mg	0.22mg	51%
Վիտամին E	5mg	0.12mg	33%
Վիտամին A	0µg	261µg	29%
Կալիում	1125mg	241mg	26%
Ածխաջրեր	80.88g	8.85g	24%
Բջջանյութ(Fiber)	7.7g	2.8g	20%
Վիտամին K	24.4µg	4.4µg	17%
Սելեն	7.4µg	0.4µg	13%
Կալորիականություն	306kcal	37kcal	13%
Վիտամին B2	0.222mg	0.067mg	12%
Վիտամին B6	0.303mg	0.161mg	11%
Վիտամին C	0mg	9.6mg	11%
Սպիտակուցներ	6.21g	0.89g	11%
Choline, total	63.3mg	10.6mg	10%
Ֆոսֆոր	52mg	19mg	5%
Նատրիում	102mg	1mg	4%
Վիտամին B3	0.202mg	0.495mg	2%
Վիտամին B1	0.01mg	0.016mg	1%
Ճարպեր	0.3g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	73.18g	6.05g	N/A
Շաքար	2.97g	3.3g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.027g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.027mg	0%
Իզոլեյցին		0.035mg	0%
Լեյցին		0.05mg	0%
Լիզին		0.033mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.035mg	0%
Վալին		0.038mg	0%
Հիստիդին		0.017mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.087g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Agar

3

Սպիտակուցներ: 6.21 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 80.88 գ

Ջուր: 8.68 գ

Այլ: 3.93 գ

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+597.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+813.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+461.4%