Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1780.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Choline, total ~89.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0.44µg 134%
Սելեն 44.1µg 14.8µg 53%
Սպիտակուցներ 23.48g 7.91g 31%
Հագեցած ճարպ 0.159g 5.486g 24%
Վիտամին B3 3.949mg 0.21mg 23%
Վիտամին B6 0.329mg 0.051mg 21%
Կալցիում 72mg 284mg 21%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Խոլեստերին 86mg 34mg 17%
Վիտամին B2 0.223mg 0.416mg 15%
Նատրիում 419mg 127mg 13%
Մագնեզիում 81mg 26mg 13%
Ճարպեր 1.18g 8.7g 12%
Կալորիականություն 111kcal 321kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 2.427g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg 6%
Վիտամին D 51IU 6IU 6%
Վիտամին A 17µg 74µg 6%
Վիտամին B5 0.432mg 0.75mg 6%
Երկաթ 0.56mg 0.19mg 5%
Պղինձ 0.06mg 0.015mg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.09mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Ցինկ 0.57mg 0.94mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.337g 2%
Կալիում 430mg 371mg 2%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Ֆոսֆոր 267mg 253mg 2%
Մանգան 0.018mg 0.006mg 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Choline, total 91.6mg 89.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.775mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.382mg 0%
Վալին 1.21mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.214mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +637.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1711.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: