Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
հավասար Մագնեզիում ~85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.302mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5813.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Կաթի փոշի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Կաթի փոշի DV% diff.
Կալցիում 72mg 912mg 84%
Վիտամին B2 0.223mg 1.205mg 76%
Հագեցած ճարպ 0.159g 16.742g 75%
Ֆոսֆոր 267mg 776mg 73%
Սելեն 44.1µg 16.3µg 51%
Ճարպեր 1.18g 26.71g 39%
Վիտամին B5 0.432mg 2.271mg 37%
Վիտամին A 17µg 258µg 27%
Կալիում 430mg 1330mg 26%
Ցինկ 0.57mg 3.34mg 25%
Վիտամին B3 3.949mg 0.646mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 7.924g 19%
Վիտամին B1 0.054mg 0.283mg 19%
Կալորիականություն 111kcal 496kcal 19%
Վիտամին B12 3.66µg 3.25µg 17%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Folate, total 3µg 37µg 9%
Սպիտակուցներ 23.48g 26.32g 6%
Choline, total 91.6mg 117.4mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.5µg 4%
Վիտամին D 51IU 20IU 4%
Խոլեստերին 86mg 97mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.302mg 2%
Պղինձ 0.06mg 0.08mg 2%
Նատրիում 419mg 371mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.58mg 2%
Մագնեզիում 81mg 85mg 1%
Մանգան 0.018mg 0.04mg 1%
Երկաթ 0.56mg 0.47mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.665g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 0g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.578mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.271mg 0%
Վալին 1.21mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: