Минтай или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и сухое молоко?
- Сухое молоко содержит больше калорий, чем минтай. В то время как сухое молоко содержит 496 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше селена и витамина B3, однако сухое молоко богаче кальцием, витамином B2, фосфором, витамином B5, калием, цинком и витамином B1.
- Сухое молоко обеспечивает вас на 84% большим количеством кальция от суточной нормы, чем минтай.
- Минтай содержит в 6 раз больше витамина B3, чем сухое молоко, В то время как минтай содержит 3.949 мг витамина B3, сухое молоко содержит только 0.646 мг.
- Минтай имеет меньше насыщенных жиров.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сухое молоко (32).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Milk, dry, whole, without added vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +511.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1417.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +425.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 72mg | 912mg | 84% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 1.205mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 16.742g | 75% |
| Фосфор | 267mg | 776mg | 73% |
| Селен | 44.1µg | 16.3µg | 51% |
| Жиры | 1.18g | 26.71g | 39% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 2.271mg | 37% |
| Витамин A | 17µg | 258µg | 27% |
| Калий | 430mg | 1330mg | 26% |
| Цинк | 0.57mg | 3.34mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.646mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 7.924g | 19% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.283mg | 19% |
| Калорийность | 111kcal | 496kcal | 19% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 3.25µg | 17% |
| Углеводы | 0g | 38.42g | 13% |
| Витамин C | 0mg | 8.6mg | 10% |
| Витамин B9 | 3µg | 37µg | 9% |
| Белки | 23.48g | 26.32g | 6% |
| Холин | 91.6mg | 117.4mg | 5% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин D | 51IU | 20IU | 4% |
| Холестерин | 86mg | 97mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.302mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Натрий | 419mg | 371mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.58mg | 2% |
| Магний | 81mg | 85mg | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.47mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.665g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 38.42g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.714mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +2881.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2163.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5813.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.1% |
