Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +685.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +792%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1074.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1959.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Կիվի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Կիվի DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Վիտամին C 0mg 92.7mg 103%
Սելեն 44.1µg 0.2µg 80%
Սպիտակուցներ 23.48g 1.14g 45%
Վիտամին K 0.1µg 40.3µg 34%
Ֆոսֆոր 267mg 34mg 33%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին B3 3.949mg 0.341mg 23%
Վիտամին B6 0.329mg 0.063mg 20%
Նատրիում 419mg 3mg 18%
Choline, total 91.6mg 7.8mg 15%
Մագնեզիում 81mg 17mg 15%
Վիտամին B2 0.223mg 0.025mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Պղինձ 0.06mg 0.13mg 8%
Վիտամին E 0.28mg 1.46mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Ածխաջրեր 0g 14.66g 5%
Վիտամին B5 0.432mg 0.183mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալցիում 72mg 34mg 4%
Ցինկ 0.57mg 0.14mg 4%
Կալորիականություն 111kcal 61kcal 3%
Երկաթ 0.56mg 0.31mg 3%
Կալիում 430mg 312mg 3%
Մանգան 0.018mg 0.098mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.027mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.287g 2%
Ճարպեր 1.18g 0.52g 1%
Վիտամին A 17µg 4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.029g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.66g N/A
Շաքար 0g 8.99g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.066mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.044mg 0%
Վալին 1.21mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.027mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Կիվի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
39%
Կիվի
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $6.5)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: