Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +283233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +908.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Հապալասով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.054mg 153mg 12746%
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Սելեն 44.1µg 7.4µg 67%
Սպիտակուցներ 23.48g 2.7g 42%
Ֆոսֆոր 267mg 30mg 34%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.329mg 0.034mg 23%
Վիտամին B3 3.949mg 1.194mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 3.08g 17%
Մագնեզիում 81mg 8mg 17%
Choline, total 91.6mg 17%
Ճարպեր 1.18g 11.9g 16%
Հագեցած ճարպ 0.159g 2.911g 13%
Մանգան 0.018mg 0.3mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 5.121g 12%
Կալիում 430mg 50mg 11%
Ածխաջրեր 0g 33.5g 11%
Նատրիում 419mg 185mg 10%
Երկաթ 0.56mg 1.23mg 8%
Կալորիականություն 111kcal 245kcal 7%
Վիտամին B2 0.223mg 0.132mg 7%
Կալցիում 72mg 7mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին B5 0.432mg 0.124mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Ցինկ 0.57mg 0.2mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 17µg 2µg 2%
Պղինձ 0.06mg 0.067mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.5g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.179mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.127mg 0%
Վալին 1.21mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Հապալասով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
2949%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 234mg)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.752g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: