Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 10% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1783.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1783.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4689.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.5%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4689.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Հարած սերուցք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 23.48g 3.2g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 0g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 111kcal 257kcal Հարած սերուցք
Շաքար 0g 8g Alaska pollock
Կալցիում 72mg 101mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.56mg 0.05mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 11mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 89mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 147mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.57mg 0.37mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.01mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.001mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 1.4µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 17µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.28mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 51IU 16IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.4µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.037mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.065mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 0.07mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.305mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.041mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին B12 3.66µg 0.29µg Alaska pollock
Choline, total 91.6mg 16.8mg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.045mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.144mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.194mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 0.313mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 0.254mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.08mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.154mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.214mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.087mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 76mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 0.159g 13.831g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.825g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
13%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.672g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: