Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +558.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.7%
հավասար Նատրիում ~409mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +808.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Չինական խոհանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0.48µg 133%
Սելեն 44.1µg 6.7µg 68%
Վիտամին K 0.1µg 51.3µg 43%
Սպիտակուցներ 23.48g 7.08g 33%
Ֆոսֆոր 267mg 76mg 27%
Խոլեստերին 86mg 14mg 24%
Վիտամին B3 3.949mg 1.32mg 16%
Մագնեզիում 81mg 15mg 16%
Վիտամին B2 0.223mg 0.055mg 13%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Վիտամին B6 0.329mg 0.161mg 13%
Folate, total 3µg 45µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 2.13g 10%
Choline, total 91.6mg 34.5mg 10%
Ցինկ 0.57mg 1.5mg 8%
Երկաթ 0.56mg 1.11mg 7%
Կալիում 430mg 204mg 7%
Վիտամին D 51IU 3IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg 6%
Մանգան 0.018mg 0.147mg 6%
Ճարպեր 1.18g 5.3g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալցիում 72mg 22mg 5%
Վիտամին A 17µg 63µg 5%
Վիտամին E 0.28mg 0.82mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.978g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 1.217g 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.033mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.29g 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Պղինձ 0.06mg 0.049mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Կալորիականություն 111kcal 105kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.79g N/A
Շաքար 0g 2.41g N/A
Նատրիում 419mg 409mg 0%
Վիտամին B5 0.432mg 0.443mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.525mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.317mg 0%
Վալին 1.21mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Չինական խոհանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
33%
Չինական խոհանոց
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
28%
Չինական խոհանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 2.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.819g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: