Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.27mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2539%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +183.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ֆոնտինա պանիր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.159g 19.196g 87%
Վիտամին B12 3.66µg 1.68µg 83%
Սելեն 44.1µg 14.5µg 54%
Կալցիում 72mg 550mg 48%
Ճարպեր 1.18g 31.14g 46%
Ցինկ 0.57mg 3.5mg 27%
Վիտամին A 17µg 261µg 27%
Վիտամին B3 3.949mg 0.15mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 8.687g 21%
Վիտամին B6 0.329mg 0.083mg 19%
Նատրիում 419mg 800mg 17%
Մագնեզիում 81mg 14mg 16%
Choline, total 91.6mg 15.4mg 14%
Կալորիականություն 111kcal 389kcal 14%
Կալիում 430mg 64mg 11%
Ֆոսֆոր 267mg 346mg 11%
Խոլեստերին 86mg 116mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.654g 7%
Երկաթ 0.56mg 0.23mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.025mg 4%
Վիտամին D 51IU 23IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.6µg 4%
Սպիտակուցներ 23.48g 25.6g 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.021mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Վիտամին B2 0.223mg 0.204mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.55g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.014mg 0%
Վիտամին B5 0.432mg 0.429mg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.384mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.664mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.497mg 0%
Վալին 1.21mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.959mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 381mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: