Минтай или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и сыр Фонтина?
- Минтай содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как минтай содержит 111 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и магния, но сыр Фонтина содержит больше кальция, цинка и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает сыр Фонтина, чем минтай
- Минтай имеет в 26 раз больше витамина B3, чем сыр Фонтина. В то время как минтай имеет 3.949 мг витамина B3, сыр Фонтина имеет только 0.15 мг.
- Количество натрия в продукте минтай ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, fontina в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +478.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +571.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2532.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +117.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +494.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1435.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 19.196g | 87% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 1.68µg | 83% |
| Селен | 44.1µg | 14.5µg | 54% |
| Кальций | 72mg | 550mg | 48% |
| Жиры | 1.18g | 31.14g | 46% |
| Цинк | 0.57mg | 3.5mg | 27% |
| Витамин A | 17µg | 261µg | 27% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.15mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.687g | 21% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.083mg | 19% |
| Натрий | 419mg | 800mg | 17% |
| Магний | 81mg | 14mg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 15.4mg | 14% |
| Калорийность | 111kcal | 389kcal | 14% |
| Калий | 430mg | 64mg | 11% |
| Фосфор | 267mg | 346mg | 11% |
| Холестерин | 86mg | 116mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.654g | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.23mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин D | 51IU | 23IU | 4% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.6µg | 4% |
| Белки | 23.48g | 25.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.204mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.27mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.429mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.959mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2539% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6382.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183.7% |
