Համեմատել Anchovy և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2604.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+744.3%

հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

5

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2722.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	17.5µg	703%
Ցինկ	1.72mg	78.6mg	699%
Պղինձ	0.211mg	5.707mg	611%
Վիտամին B3	14.024mg	1.85mg	76%
Երկաթ	3.25mg	9.21mg	75%
Choline, total		130mg	24%
Մանգան	0.07mg	0.591mg	23%
Սպիտակուցներ	20.35g	11.42g	18%
Վիտամին E	0.57mg	1.7mg	8%
Կալիում	383mg	139mg	7%
Վիտամին B2	0.256mg	0.18mg	6%
Խոլեստերին	60mg	79mg	6%
Վիտամին B6	0.143mg	0.061mg	6%
Սելեն	36.5µg	39.5µg	5%
Վիտամին B5	0.645mg	0.447mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	1.056g	4%
Կալցիում	147mg	116mg	3%
Ֆոսֆոր	174mg	194mg	3%
Նատրիում	104mg	166mg	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.036mg	2%
Ճարպեր	4.84g	3.42g	2%
Վիտամին K	0.1µg	2µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.948g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.506g	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Folate, total	9µg	14µg	1%
Կալորիականություն	131kcal	102kcal	1%
Վիտամին A	15µg	26µg	1%
Մագնեզիում	41mg	35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.654mg	0.716mg	0%
Լիզին	1.869mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.413mg	0%
Վալին	1.048mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~78.19g

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55%