Համեմատել Arepa և Plantain chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

4

Plantain chips

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1425%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+793.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.9%

հավասար Երկաթ ~0.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

1

Plantain chips

7

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+717.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.065mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.802mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	11.739g	72%
Ճարպեր	5.38g	29.59g	37%
Վիտամին C		32.1mg	36%
Վիտամին E	0.29mg	5.04mg	32%
Վիտամին B6	0.107mg	0.46mg	27%
Հագեցած ճարպ	2.902g	8.337g	25%
Վիտամին K	3.5µg	28.6µg	21%
Կալիում	88mg	786mg	21%
Օսլա		50.8g	21%
Պղինձ	0.03mg	0.198mg	19%
Վիտամին B5	0.202mg	1.1mg	18%
Կալորիականություն	219kcal	531kcal	16%
Սելեն	6.1µg	0.4µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	5.632g	10%
Մագնեզիում	27mg	71mg	10%
Ածխաջրեր	37.14g	63.84g	9%
Folate, total		35µg	9%
Կալցիում	89mg	9mg	8%
Մանգան	0.116mg	0.276mg	7%
Ֆոսֆոր	117mg	78mg	6%
Սպիտակուցներ	5.48g	2.28g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	3.5g	4%
Ցինկ	0.8mg	0.37mg	4%
Նատրիում	270mg	202mg	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին B3	0.888mg	0.802mg	1%
Վիտամին A	61µg	69µg	1%
Երկաթ	1.04mg	0.97mg	1%
Choline, total	4.4mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	60.34g	N/A
Շաքար	0.87g	0.92g	N/A
Վիտամին B1	0.07mg	0.065mg	0%
Վիտամին B2	0.042mg	0.04mg	0%
Տրանս ճարպ	0.157g	0.185g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.207mg		0%
Լեյցին	0.671mg		0%
Լիզին	0.228mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.276mg		0%
Վալին	0.276mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.825g	11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Plantain chips

3

Սպիտակուցներ: 2.28 գ

Ճարպեր: 29.59 գ

Ածխաջրեր: 63.84 գ

Ջուր: 2.09 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2330.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Arepa

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ

Plantain chips

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.337 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.632 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.739 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1087%