Համեմատել Arepa և Post Waffle Crisp Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

3

Post Waffle Crisp Cereal

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+226.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

2

Post Waffle Crisp Cereal

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+252.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5µg	208%
Վիտամին B6	0.107mg	1.7mg	123%
Վիտամին B2	0.042mg	1.4mg	104%
Երկաթ	1.04mg	9mg	100%
Վիտամին B3	0.888mg	16.7mg	99%
Վիտամին B1	0.07mg	1.25mg	98%
Folate, total		333µg	83%
Վիտամին A	61µg	740µg	75%
Ցինկ	0.8mg	7.5mg	61%
Սելեն	6.1µg	19.9µg	25%
Պղինձ	0.03mg	0.2mg	19%
Վիտամին D (D2 + D3)		3.3µg	17%
Ֆոսֆոր	117mg	237mg	17%
Վիտամին D		133IU	17%
Ածխաջրեր	37.14g	83g	15%
Նատրիում	270mg	596mg	14%
Մագնեզիում	27mg	72mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.902g	0.9g	9%
Կալորիականություն	219kcal	390kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	4.4g	7%
Կալցիում	89mg	24mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	1.7g	5%
Մանգան	0.116mg		5%
Վիտամին B5	0.202mg		4%
Կալիում	88mg	212mg	4%
Սպիտակուցներ	5.48g	6.6g	2%
Վիտամին K	3.5µg	1.2µg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Choline, total	4.4mg	15.5mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.4mg	1%
Ճարպեր	5.38g	5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	78.6g	N/A
Շաքար	0.87g	34.7g	N/A
Տրանս ճարպ	0.157g	0.5g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	1.7g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.207mg		0%
Լեյցին	0.671mg		0%
Լիզին	0.228mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.276mg		0%
Վալին	0.276mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.825g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Post Waffle Crisp Cereal

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 83 գ

Ջուր: 2.5 գ

Այլ: 2.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1932%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+141.7%

հավասար Ճարպեր ~5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Arepa

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ

Post Waffle Crisp Cereal

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.9%