Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arepa և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1087.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +447.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +402.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Հաց DV% diff.
Մանգան 0.116mg 1.377mg 55%
Սելեն 6.1µg 33.4µg 50%
Երկաթ 1.04mg 4.09mg 38%
Վիտամին B3 0.888mg 6.25mg 34%
Վիտամին B1 0.07mg 0.439mg 31%
Վիտամին B2 0.042mg 0.382mg 26%
Folate, total 86µg 22%
Պղինձ 0.03mg 0.198mg 19%
Սպիտակուցներ 5.48g 12.96g 15%
Նատրիում 270mg 601mg 14%
Ֆոսֆոր 117mg 188mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.902g 0.989g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.7g 8%
Կալցիում 89mg 165mg 8%
Մագնեզիում 27mg 59mg 8%
Վիտամին A 61µg 0µg 7%
Ցինկ 0.8mg 1.47mg 6%
Ածխաջրեր 37.14g 55.77g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 1.72g 5%
Կալորիականություն 219kcal 313kcal 5%
Վիտամին B5 0.202mg 0.456mg 5%
Կալիում 88mg 223mg 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.153mg 4%
Choline, total 4.4mg 22.1mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 5.7µg 2%
Ճարպեր 5.38g 4.27g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 1.019g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 51.07g N/A
Շաքար 0.87g 6.42g N/A
Վիտամին E 0.29mg 0.24mg 0%
Տրանս ճարպ 0.157g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.276mg 0.315mg 0%
Վալին 0.276mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.825g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
2
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
1
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: