Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арепа или хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Арепа vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.1%
Содержит больше МагнийМагний +118.5%
Содержит больше КальцийКальций +85.4%
Содержит больше КалийКалий +153.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.3%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1087.1%
Содержит больше СеленСелен +447.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +809.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +603.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62.9%
Содержит больше ХолинХолин +402.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арепа Хлеб DV% diff.
Марганец 0.116mg 1.377mg 55%
Селен 6.1µg 33.4µg 50%
Железо 1.04mg 4.09mg 38%
Витамин B3 0.888mg 6.25mg 34%
Витамин B1 0.07mg 0.439mg 31%
Витамин B2 0.042mg 0.382mg 26%
Витамин B9 86µg 22%
Медь 0.03mg 0.198mg 19%
Белки 5.48g 12.96g 15%
Натрий 270mg 601mg 14%
Фосфор 117mg 188mg 10%
Насыщенные жиры 2.902g 0.989g 9%
Клетчатка 2.6g 4.7g 8%
Кальций 89mg 165mg 8%
Магний 27mg 59mg 8%
Витамин A 61µg 0µg 7%
Цинк 0.8mg 1.47mg 6%
Углеводы 37.14g 55.77g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.989g 1.72g 5%
Калорийность 219kcal 313kcal 5%
Витамин B5 0.202mg 0.456mg 5%
Калий 88mg 223mg 4%
Витамин B6 0.107mg 0.153mg 4%
Холин 4.4mg 22.1mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин K 3.5µg 5.7µg 2%
Жиры 5.38g 4.27g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.514g 1.019g 1%
Витамин C 0.2mg 0%
Чистые углеводы 34.54g 51.07g N/A
Сахар 0.87g 6.42g N/A
Витамин E 0.29mg 0.24mg 0%
Транс-жиры 0.157g N/A
Триптофан 0.048mg 0.092mg 0%
Треонин 0.193mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.207mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.671mg 0.461mg 0%
Лизин 0.228mg 0.215mg 0%
Метионин 0.131mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.276mg 0.315mg 0%
Валин 0.276mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.166mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.065g 0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.825g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 37% 51%
Белки: 5.48 г
Жиры: 5.38 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 50.8 г
Другое: 1.2 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26%
Содержит больше ВодаВода +109.7%
Содержит больше БелкиБелки +136.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.2%
Содержит больше ДругоеДругое +130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 28% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.902 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.514 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.989 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арепа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.