Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef sirloin և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.9%
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.088mg 0.754mg 56%
Նատրիում 66mg 1203mg 49%
Սելեն 38.9µg 19.5µg 35%
Վիտամին B12 1.47µg 0.65µg 34%
Վիտամին B3 9.001mg 4.023mg 31%
Ցինկ 5.7mg 2.88mg 26%
Վիտամին B6 0.681mg 0.4mg 22%
Սպիտակուցներ 30.8g 20.93g 20%
Խոլեստերին 81mg 53mg 9%
Ֆոսֆոր 253mg 196mg 8%
Երկաթ 1.92mg 1.48mg 6%
Choline, total 117.3mg 85.1mg 6%
Կալիում 410mg 287mg 4%
Վիտամին D 32IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Վիտամին B5 0.607mg 0.403mg 4%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Վիտամին B2 0.163mg 0.202mg 3%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 2.62g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.54g 2%
Կալորիականություն 177kcal 145kcal 2%
Մանգան 0.011mg 0.054mg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.25mg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.079mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Կալցիում 22mg 8mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Ճարպեր 5.03g 5.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Հագեցած ճարպ 1.915g 1.81g 0%
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.23mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.401mg 0.918mg 0%
Լեյցին 2.45mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.603mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.802mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.217mg 0.904mg 0%
Վալին 1.528mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.983mg 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +640.7%
հավասար Ճարպեր ~5.53g
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.81g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: