Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef sirloin և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +427.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.42mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B12 1.47µg 0.37µg 46%
Ցինկ 5.7mg 1.08mg 42%
Վիտամին B3 9.001mg 14.782mg 36%
Սելեն 38.9µg 26.2µg 23%
Երկաթ 1.92mg 1.14mg 10%
Վիտամին B5 0.607mg 1.04mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 1.07g 6%
Սպիտակուցներ 30.8g 33.44g 5%
Կալիում 410mg 276mg 4%
Choline, total 117.3mg 95.9mg 4%
Պղինձ 0.085mg 0.054mg 3%
Խոլեստերին 81mg 91mg 3%
Վիտամին B6 0.681mg 0.64mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.915g 1.29g 3%
Վիտամին B2 0.163mg 0.125mg 3%
Folate, total 10µg 4µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 2.4µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 1.72g 1%
Վիտամին B1 0.088mg 0.079mg 1%
Կալորիականություն 177kcal 187kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Նատրիում 66mg 79mg 1%
Ֆոսֆոր 253mg 246mg 1%
Կալցիում 22mg 16mg 1%
Մագնեզիում 27mg 31mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ճարպեր 5.03g 4.71g 0%
Ածխաջրեր 0g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.51g N/A
Վիտամին E 0.39mg 0.42mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.021mg 0%
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 1.23mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 1.401mg 1.765mg 0%
Լեյցին 2.45mg 2.509mg 0%
Լիզին 2.603mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.802mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 1.217mg 1.328mg 0%
Վալին 1.528mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.983mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~33.44g
հավասար Ճարպեր ~4.71g
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: