Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~309mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bluefish Flatfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Flatfish DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 1.31µg 205%
Վիտամին B3 7.247mg 1.278mg 37%
Վիտամին B6 0.464mg 0.115mg 27%
Սելեն 46.8µg 32.6µg 26%
Սպիտակուցներ 25.69g 15.24g 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Վիտամին D 139IU 17%
Choline, total 79.9mg 15%
Վիտամին B5 0.955mg 0.227mg 15%
Վիտամին A 138µg 12µg 14%
Նատրիում 77mg 363mg 12%
Կալիում 477mg 197mg 8%
Խոլեստերին 76mg 56mg 7%
Ցինկ 1.04mg 0.39mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 0.459g 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.025mg 6%
Պղինձ 0.068mg 0.023mg 5%
Երկաթ 0.62mg 0.23mg 5%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Մագնեզիում 42mg 22mg 5%
Ճարպեր 5.44g 2.37g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 0.657g 4%
Կալորիականություն 159kcal 86kcal 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.026mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.172g 0.542g 3%
Ֆոսֆոր 291mg 309mg 3%
Կալցիում 9mg 25mg 2%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Մանգան 0.027mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 0.719mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 0.754mg 0%
Լեյցին 2.088mg 1.335mg 0%
Լիզին 2.36mg 1.561mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.624mg 0%
Վալին 1.324mg 0.8mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.374mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 0.168g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bluefish Flatfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Bluefish
28%
Flatfish
Mineral Summary Score
54%
Bluefish
43%
Flatfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish
Flatfish is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flatfish
Flatfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.63g)
Which food is lower in Շաքար?
Bluefish
Bluefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is richer in minerals?
Bluefish
Bluefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: