Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Borage և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Borage vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Թեփ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +830%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +755.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 252% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Թեփ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Borage
2
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Թեփ
3
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.9%
հավասար Ջուր ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Borage
0
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Թեփ
3
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.163g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Borage Թեփ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Borage Թեփ Opinion
Կալորիականություն 21kcal 40kcal Թեփ
Սպիտակուցներ 1.8g 3.21g Թեփ
Ճարպեր 0.7g 0.86g Թեփ
Վիտամին C 35mg 0mg Borage
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 8.84g Թեփ
Ածխաջրեր 3.06g 11.44g Թեփ
Մագնեզիում 52mg 40mg Borage
Կալցիում 93mg 10mg Borage
Կալիում 470mg 92mg Borage
Երկաթ 3.3mg 0.88mg Borage
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g Թեփ
Պղինձ 0.13mg 0.066mg Borage
Ցինկ 0.2mg 0.53mg Թեփ
Ֆոսֆոր 53mg 119mg Թեփ
Նատրիում 80mg 1mg Թեփ
Վիտամին A 4200IU 0IU Borage
Վիտամին A 210µg 0µg Borage
Մանգան 0.349mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 0.9µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին B1 0.06mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.15mg 0.034mg Borage
Վիտամին B3 0.9mg 0.144mg Borage
Վիտամին B5 0.041mg 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.084mg 0.025mg Borage
Folate, total 13µg 6µg Borage
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.339g Թեփ
Տրիպտոֆան 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg Թեփ
Իզոլեյցին 0.114mg Թեփ
Լեյցին 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.155mg Թեփ
Վալին 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Borage Թեփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Borage
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
36%
Borage
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Borage
Borage is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Borage
Borage is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: