Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1683.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1335.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7657.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1215.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 2mg 2081mg 90%
Ցինկ 0.12mg 8.11mg 73%
Երկաթ 0.08mg 5.42mg 67%
Սպիտակուցներ 1.04g 33.2g 64%
Ֆոսֆոր 12mg 407mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.019g 10.85g 49%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.33g 25.6g 39%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Folate, total 12µg 134µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 11.305g 28%
Կալորիականություն 31kcal 410kcal 19%
Choline, total 7.6mg 109.1mg 18%
Սելեն 0.6µg 10.7µg 18%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Կալիում 133mg 597mg 14%
Վիտամին B6 0.017mg 0.179mg 12%
Վիտամին B1 0.014mg 0.154mg 12%
Պղինձ 0.137mg 0.227mg 10%
Մագնեզիում 10mg 51mg 10%
Վիտամին B2 0.016mg 0.142mg 10%
Վիտամին B3 0.367mg 1.732mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 1.011g 6%
Վիտամին B5 0.391mg 0.163mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Մանգան 0.037mg 0.111mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Կալցիում 3mg 20mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.49mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Ածխաջրեր 6.73g 11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 9.2g N/A
Շաքար 3.98g 9g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0%
Վալին 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
9%
Carambola
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 5.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 2079mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.831g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: