Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~26mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.2%
հավասար Ջուր ~59.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +858.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Soft serve
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Soft serve DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.074g 7.46g 34%
Խոլեստերին 0mg 91mg 30%
Վիտամին C 20.6mg 0.8mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Ճարպեր 0.28g 13g 20%
Վիտամին A 1µg 162µg 18%
Մանգան 0.384mg 0.005mg 16%
Ֆոսֆոր 27mg 116mg 13%
Կալցիում 16mg 131mg 12%
Վիտամին B2 0.048mg 0.182mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 3.49g 9%
Վիտամին B5 0.107mg 0.506mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.03mg 8%
Սպիտակուցներ 1.36g 4.1g 5%
Վիտամին B3 0.854mg 0.095mg 5%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Ածխաջրեր 38.06g 22.2g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.7g 4%
Վիտամին D 0IU 29IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Սելեն 0.7µg 3µg 4%
Վիտամին B6 0.088mg 0.048mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.46g 3%
Կալորիականություն 160kcal 222kcal 3%
Վիտամին B1 0.087mg 0.049mg 3%
Կալիում 271mg 177mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 0.61mg 3%
Նատրիում 14mg 61mg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.52mg 2%
Մագնեզիում 21mg 12mg 2%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Երկաթ 0.27mg 0.21mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 21.5g N/A
Շաքար 1.7g 21.16g N/A
Choline, total 23.7mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.215mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.353mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.176mg 0%
Վալին 0.035mg 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.099mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Soft serve
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
20%
Soft serve
Mineral Summary Score
16%
Cassava
17%
Soft serve

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Soft serve
Soft serve is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 19.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.386g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: