Маниок съедобный (кассава) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и софуто-куриму
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и марганца; однако, софуто-куриму богаче витамином B12, фосфором, витамином A, кальцием, витамином B2 и витамином B5.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 37% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Софуто-куриму имеет в 77 раз меньше марганца, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) имеет 0.384 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше насыщенных жиров.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +718.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +798.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +221.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +279.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +372.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин C | 20.6mg | 0.8mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.28g | 13g | 20% |
| Витамин A | 1µg | 162µg | 18% |
| Марганец | 0.384mg | 0.005mg | 16% |
| Фосфор | 27mg | 116mg | 13% |
| Кальций | 16mg | 131mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.182mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 3.49g | 9% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.506mg | 8% |
| Медь | 0.1mg | 0.03mg | 8% |
| Белки | 1.36g | 4.1g | 5% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 9µg | 5% |
| Углеводы | 38.06g | 22.2g | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.7g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.048mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.46g | 3% |
| Калорийность | 160kcal | 222kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.049mg | 3% |
| Калий | 271mg | 177mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.61mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 61mg | 2% |
| Цинк | 0.34mg | 0.52mg | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Железо | 0.27mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 21.16g | N/A |
| Холин | 23.7mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4542.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4553.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +858.3% |
