Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1486%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1181.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.4%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1019.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11810.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98179.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 47.174g 314%
Պղինձ 0.1mg 1.586mg 165%
Մանգան 0.384mg 3.414mg 132%
Ճարպեր 0.28g 65.21g 100%
Ֆոսֆոր 27mg 346mg 46%
Վիտամին B6 0.088mg 0.537mg 35%
Մագնեզիում 21mg 158mg 33%
Երկաթ 0.27mg 2.91mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.074g 6.126g 28%
Սպիտակուցներ 1.36g 15.23g 28%
Կալորիականություն 160kcal 654kcal 25%
Ցինկ 0.34mg 3.09mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 8.933g 22%
Վիտամին B1 0.087mg 0.341mg 21%
Վիտամին C 20.6mg 1.3mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 6.7g 20%
Folate, total 27µg 98µg 18%
Վիտամին B5 0.107mg 0.57mg 9%
Սելեն 0.7µg 4.9µg 8%
Վիտամին B2 0.048mg 0.15mg 8%
Կալցիում 16mg 98mg 8%
Ածխաջրեր 38.06g 13.71g 8%
Կալիում 271mg 441mg 5%
Choline, total 23.7mg 39.2mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 0.7mg 3%
Վիտամին B3 0.854mg 1.125mg 2%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 7.01g N/A
Շաքար 1.7g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.039mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.711mg 0%
Վալին 0.035mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.052g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $4.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: