Маниок съедобный (кассава) или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маниок съедобный (кассава) и грецкий орех?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, однако грецкий орех богаче медью, марганцем, фосфором, витамином B6, железом, магнием, цинком и витамином B1.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 165% большим количеством меди от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 16 раз больше витамина C, чем грецкий орех, В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, грецкий орех содержит только 1.3 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше насыщенных жиров.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем маниок съедобный (кассава) (94).
Cassava, raw и Nuts, walnuts, english — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +652.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +512.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +977.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1486% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +808.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1181.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +789.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1484.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +510.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.1mg | 1.586mg | 165% |
| Марганец | 0.384mg | 3.414mg | 132% |
| Жиры | 0.28g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 27mg | 346mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.537mg | 35% |
| Магний | 21mg | 158mg | 33% |
| Железо | 0.27mg | 2.91mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 6.126g | 28% |
| Белки | 1.36g | 15.23g | 28% |
| Калорийность | 160kcal | 654kcal | 25% |
| Цинк | 0.34mg | 3.09mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 8.933g | 22% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.341mg | 21% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.3mg | 21% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.7g | 20% |
| Витамин B9 | 27µg | 98µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.57mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 4.9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.15mg | 8% |
| Кальций | 16mg | 98mg | 8% |
| Углеводы | 38.06g | 13.71g | 8% |
| Калий | 271mg | 441mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 39.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.125mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1366.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1019.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23189.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11810.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98179.2% |
