Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Այլ - 0.64
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Այլ - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 3.3g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.28g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.1g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 5.8g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 25kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.7g 3.2g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 16mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.27mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 21mg 12mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 26mg Cassava
Կալիում 271mg 170mg Cassava
Նատրիում 14mg 18mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.18mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.019mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.16mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.3µg Cassava
Վիտամին A 13IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.19mg 0.15mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.087mg 0.061mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.04mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.234mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.088mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 27µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 1.9µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.011mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.039mg 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg 0.044mg
Մեթիոնին 0.011mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.035mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.02mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.017g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.017g Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cassava
Cassava is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: