Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1928.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1303.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.9%
հավասար Ջուր ~58.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Սխտոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Սխտոր Opinion
Կալորիականություն 160kcal 149kcal Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 6.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.28g 0.5g Սխտոր
Վիտամին C 20.6mg 31.2mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 30.96g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 33.06g Cassava
Մագնեզիում 21mg 25mg Սխտոր
Կալցիում 16mg 181mg Սխտոր
Կալիում 271mg 401mg Սխտոր
Երկաթ 0.27mg 1.7mg Սխտոր
Շաքար 1.7g 1g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Սխտոր
Պղինձ 0.1mg 0.299mg Սխտոր
Ցինկ 0.34mg 1.16mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 27mg 153mg Սխտոր
Նատրիում 14mg 17mg Cassava
Վիտամին A 13IU 9IU Cassava
Վիտամին A 1µg 0µg Cassava
Վիտամին E 0.19mg 0.08mg Cassava
Մանգան 0.384mg 1.672mg Սխտոր
Սելեն 0.7µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.087mg 0.2mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.048mg 0.11mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.854mg 0.7mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.596mg Սխտոր
Վիտամին B6 0.088mg 1.235mg Սխտոր
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Cassava
Folate, total 27µg 3µg Cassava
Choline, total 23.7mg 23.2mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.089g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.011g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.249g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.028mg 0.157mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.027mg 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.039mg 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.044mg 0.273mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.011mg 0.076mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.035mg 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.02mg 0.113mg Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Սխտոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
41%
Սխտոր
Mineral Summary Score
16%
Cassava
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: