Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Catfish և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +441%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.7%
հավասար Կալիում ~383mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Catfish Anchovy
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Anchovy Opinion
Կալորիականություն 144kcal 131kcal Catfish
Սպիտակուցներ 18.44g 20.35g Anchovy
Ճարպեր 7.19g 4.84g Catfish
Խոլեստերին 66mg 60mg Anchovy
Վիտամին D 10IU Catfish
Մագնեզիում 23mg 41mg Anchovy
Կալցիում 9mg 147mg Anchovy
Կալիում 366mg 383mg Anchovy
Երկաթ 0.28mg 3.25mg Anchovy
Պղինձ 0.039mg 0.211mg Anchovy
Ցինկ 0.58mg 1.72mg Anchovy
Ֆոսֆոր 247mg 174mg Catfish
Նատրիում 119mg 104mg Anchovy
Վիտամին A 2IU 50IU Anchovy
Վիտամին A 1µg 15µg Anchovy
Վիտամին E 0.97mg 0.57mg Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Catfish
Մանգան 0.018mg 0.07mg Anchovy
Սելեն 9.9µg 36.5µg Anchovy
Վիտամին B1 0.024mg 0.055mg Anchovy
Վիտամին B2 0.1mg 0.256mg Anchovy
Վիտամին B3 2.548mg 14.024mg Anchovy
Վիտամին B5 0.811mg 0.645mg Catfish
Վիտամին B6 0.177mg 0.143mg Catfish
Վիտամին B12 2.78µg 0.62µg Catfish
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg Catfish
Folate, total 12µg 9µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.063g Anchovy
Choline, total 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.282g Anchovy
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 1.182g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 1.637g Anchovy
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.228mg Anchovy
Տրեոնին 0.833mg 0.892mg Anchovy
Իզոլեյցին 0.82mg 0.938mg Anchovy
Լեյցին 1.396mg 1.654mg Anchovy
Լիզին 1.677mg 1.869mg Anchovy
Մեթիոնին 0.539mg 0.602mg Anchovy
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.794mg Anchovy
Վալին 0.894mg 1.048mg Anchovy
Հիստիդին 0.404mg 0.599mg Anchovy
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.538g Anchovy
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 0.911g Anchovy
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.029g Anchovy
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Catfish Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Catfish
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
27%
Catfish
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Catfish
Catfish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Anchovy
Anchovy is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.304g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: