Համեմատել Catfish և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

5

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.3%

հավասար Մանգան ~0.017mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

2

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.101mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	17.1µg	84%
Վիտամին D	10IU	685IU	84%
Սելեն	9.9µg	32.4µg	41%
Նատրիում	119mg	672mg	24%
Պղինձ	0.039mg	0.23mg	21%
Վիտամին B12	2.78µg	3.26µg	20%
Վիտամին B3	2.548mg	4.72mg	14%
Խոլեստերին	66mg	23mg	14%
Ֆոսֆոր	247mg	164mg	12%
Վիտամին B6	0.177mg	0.278mg	8%
Երկաթ	0.28mg	0.85mg	7%
Կալիում	366mg	175mg	6%
Ճարպեր	7.19g	4.32g	4%
Վիտամին A	1µg	26µg	3%
Վիտամին E	0.97mg	1.35mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	2.023g	3%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.929g	3%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Ցինկ	0.58mg	0.31mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	0.995g	2%
Choline, total	78.7mg	89mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Կալորիականություն	144kcal	117kcal	1%
Վիտամին B5	0.811mg	0.87mg	1%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Սպիտակուցներ	18.44g	18.28g	0%
Կալցիում	9mg	11mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.017mg	0%
Վիտամին B1	0.024mg	0.023mg	0%
Վիտամին B2	0.1mg	0.101mg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.396mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.677mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.714mg	0%
Վալին	0.894mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Catfish

3

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+66.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.1%