Համեմատել Catfish և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

5

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.8%

հավասար Կալցիում ~9mg

հավասար Երկաթ ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

11

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1058.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+1900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.78µg	1.6µg	49%
Սելեն	9.9µg	28.1µg	33%
Վիտամին B5	0.811mg	0.07mg	15%
Վիտամին B3	2.548mg	0.22mg	15%
Choline, total	78.7mg		14%
Խոլեստերին	66mg	30mg	12%
Վիտամին B6	0.177mg	0.03mg	11%
Ճարպեր	7.19g	0.9g	10%
Սպիտակուցներ	18.44g	15.18g	7%
Կալիում	366mg	112mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	0.149g	7%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.191g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	0.443g	6%
Վիտամին B2	0.1mg	0.021mg	6%
Մագնեզիում	23mg	43mg	5%
Ֆոսֆոր	247mg	282mg	5%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Կալորիականություն	144kcal	99kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Վիտամին E	0.97mg	0.63mg	2%
Վիտամին A	1µg	20µg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.33mg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Վիտամին D	10IU		1%
Նատրիում	119mg	143mg	1%
Պղինձ	0.039mg	0.032mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Կալցիում	9mg	9mg	0%
Երկաթ	0.28mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.024mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.396mg	1.202mg	0%
Լիզին	1.677mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.595mg	0%
Վալին	0.894mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+698.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~76.34g

հավասար Այլ ~0.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1990.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.6%