Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 95.32
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.015
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.015

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Չինական կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 1.18g Chard
Սպիտակուցներ 1.88g 1.5g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.2g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 4.13g 2.18g Chard
Կալորիականություն 20kcal 13kcal Chard
Շաքար 1.1g 1.18g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1g Chard
Կալցիում 58mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 2.26mg 0.8mg Chard
Մագնեզիում 86mg 19mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 37mg Չինական կաղամբ
Կալիում 549mg 252mg Chard
Նատրիում 179mg 65mg Չինական կաղամբ
Ցինկ 0.33mg 0.19mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.021mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.159mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.5µg Chard
Վիտամին A 6124IU 4468IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 223µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.09mg Chard
Վիտամին C 18mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.034mg 0.04mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.086mg 0.07mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.163mg 0.088mg Chard
Վիտամին B6 0.085mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 9µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 327.3µg 45.5µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.015mg Chard
Տրեոնին 0.086mg 0.049mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.085mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.088mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.089mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.009mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.044mg Chard
Վալին 0.114mg 0.066mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.026mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.027g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.015g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
36%
Chard
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: