Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +182.5%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Калий +117.9%
Содержит больше Цинк +73.7%
Содержит больше Медь +676.2%
Содержит больше Марганец +110.1%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Кальций +81%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -63.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Железо +182.5%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Калий +117.9%
Содержит больше Цинк +73.7%
Содержит больше Медь +676.2%
Содержит больше Марганец +110.1%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Кальций +81%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -63.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин E +2000%
Содержит больше Витамин B2 +22.9%
Содержит больше Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин K +619.3%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3 +38.9%
Содержит больше Витамин B6 +128.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин E +2000%
Содержит больше Витамин B2 +22.9%
Содержит больше Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин K +619.3%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3 +38.9%
Содержит больше Витамин B6 +128.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Углеводы +89.4%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Жиры +150%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Углеводы +89.4%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Жиры +150%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.015
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.015

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Китайская капуста Мнение
2.03g 1.18g Мангольд
Белки 1.88g 1.5g Мангольд
Жиры 0.08g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 4.13g 2.18g Мангольд
Калорийность 20kcal 13kcal Мангольд
Сахар 1.1g 1.18g Мангольд
Клетчатка 2.1g 1g Мангольд
Кальций 58mg 105mg Китайская капуста
Железо 2.26mg 0.8mg Мангольд
Магний 86mg 19mg Мангольд
Фосфор 33mg 37mg Китайская капуста
Калий 549mg 252mg Мангольд
Натрий 179mg 65mg Китайская капуста
Цинк 0.33mg 0.19mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.021mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.159mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.5µg Мангольд
Витамин A 6124IU 4468IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 223µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.09mg Мангольд
Витамин C 18mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.034mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин B2 0.086mg 0.07mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.163mg 0.088mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 9µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 327.3µg 45.5µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.015mg Мангольд
Треонин 0.086mg 0.049mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.085mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.088mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.089mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.009mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg 0.044mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.066mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.026mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.027g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.015g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 114mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.