Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chicken teriyaki subway և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chicken teriyaki subway vs Չիզբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 25% 57% 24% 17% 60% 40% 37% 84%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 3.4% 7.6% 0% 68% 49% 95% 39% 65% 14% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 10% 3% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.293mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.217mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 23% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 10.91 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 22.54 գ
Ջուր: 62.4 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ
48% 40% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
69% 4% 11% 12% 3%
Օսլա: 13.77 գ
Սախարոզ: 0.79 գ
Գլյուկոզա: 2.23 գ
Ֆրուկտոզա: 2.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.65 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 7% 8% 3% 2%
Օսլա: 19.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.76 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.46 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chicken teriyaki subway Չիզբուրգեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chicken teriyaki subway Չիզբուրգեր Opinion
Կալորիականություն 155kcal 308kcal Չիզբուրգեր
Սպիտակուցներ 10.91g 16.51g Չիզբուրգեր
Ճարպեր 2.37g 14.72g Չիզբուրգեր
Վիտամին C 1.1mg 0mg Chicken teriyaki subway
Զուտ ածխաջրեր 21.34g 26.03g Չիզբուրգեր
Ածխաջրեր 22.54g 28.03g Չիզբուրգեր
Խոլեստերին 22mg 43mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին D 2IU Չիզբուրգեր
Մագնեզիում 23mg 26mg Չիզբուրգեր
Կալցիում 142mg 119mg Chicken teriyaki subway
Կալիում 285mg 196mg Chicken teriyaki subway
Երկաթ 1.52mg 2.71mg Չիզբուրգեր
Շաքար 6.06g 4.88g Չիզբուրգեր
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2g Չիզբուրգեր
Պղինձ 0.071mg 0.111mg Չիզբուրգեր
Ցինկ 0.64mg 2.49mg Չիզբուրգեր
Օսլա 13.77g 19.87g Չիզբուրգեր
Ֆոսֆոր 139mg 161mg Չիզբուրգեր
Նատրիում 305mg 515mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին A 56IU 254IU Չիզբուրգեր
Վիտամին A 3µg 50µg Չիզբուրգեր
Վիտամին E 0.38mg 0.52mg Չիզբուրգեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Չիզբուրգեր
Մանգան 0.282mg 0.316mg Չիզբուրգեր
Սելեն 15.4µg 19.6µg Չիզբուրգեր
Վիտամին B1 0.273mg 0.293mg Չիզբուրգեր
Վիտամին B2 0.213mg 0.363mg Չիզբուրգեր
Վիտամին B3 5.063mg 5.217mg Չիզբուրգեր
Վիտամին B5 0.655mg 0.545mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B6 0.282mg 0.228mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B12 0.11µg 0.76µg Չիզբուրգեր
Վիտամին K 4.2µg Չիզբուրգեր
Folate, total 58µg 70µg Չիզբուրգեր
Տրանս ճարպ 0.012g 0.57g Chicken teriyaki subway
Choline, total 28.9mg Չիզբուրգեր
Հագեցած ճարպ 0.505g 6.473g Chicken teriyaki subway
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642g 5.413g Չիզբուրգեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831g 1.658g Չիզբուրգեր
Տրիպտոֆան 0.155mg Չիզբուրգեր
Տրեոնին 0.571mg Չիզբուրգեր
Իզոլեյցին 0.755mg Չիզբուրգեր
Լեյցին 1.316mg Չիզբուրգեր
Լիզին 0.784mg Չիզբուրգեր
Մեթիոնին 0.377mg Չիզբուրգեր
Ֆենիլալանին 0.755mg Չիզբուրգեր
Վալին 0.881mg Չիզբուրգեր
Հիստիդին 0.445mg Չիզբուրգեր
Ֆրուկտոզա 2.39g 1.94g Chicken teriyaki subway
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g Չիզբուրգեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Chicken teriyaki subway
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.125g Չիզբուրգեր
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.01g Չիզբուրգեր
20:3 n-3 0g 0.001g Չիզբուրգեր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.005g Չիզբուրգեր
20:3 n-6 0.005g 0.015g Չիզբուրգեր
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.004g Չիզբուրգեր
18:2 n-6 c,c 0.717g 1.322g Չիզբուրգեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chicken teriyaki subway Չիզբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Chicken teriyaki subway
42%
Չիզբուրգեր
Mineral Summary Score
40%
Chicken teriyaki subway
56%
Չիզբուրգեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is richer in vitamins?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Նատրիում (difference - 210mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.968g)
Which food is lower in glycemic index?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chicken teriyaki subway - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170705/nutrients
  2. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: