Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Catfish
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-921.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +927.1%
հավասար Ջուր ~74.65g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cockles Catfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Catfish DV% diff.
Երկաթ 16.2mg 0.28mg 199%
Վիտամին B12 2.78µg 116%
Ֆոսֆոր 247mg 35%
Խոլեստերին 66mg 22%
Սելեն 9.9µg 18%
Վիտամին B5 0.811mg 16%
Վիտամին B6 0.177mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալիում 366mg 11%
Ճարպեր 0.7g 7.19g 10%
Սպիտակուցներ 13.5g 18.44g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 9%
Վիտամին B2 0.2mg 0.1mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 8%
Հագեցած ճարպ 1.586g 7%
Վիտամին E 0.97mg 6%
Ցինկ 0.58mg 5%
Նատրիում 119mg 5%
Մագնեզիում 23mg 5%
Վիտամին B3 3.2mg 2.548mg 4%
Պղինձ 0.039mg 4%
Folate, total 12µg 3%
Կալորիականություն 79kcal 144kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալցիում 30mg 9mg 2%
Ածխաջրեր 4.7g 0g 2%
Վիտամին B1 0.01mg 0.024mg 1%
Մանգան 0.018mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 0%
Լեյցին 1.396mg 0%
Լիզին 1.677mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0%
Վալին 0.894mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cockles Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Cockles
46%
Catfish
Mineral Summary Score
62%
Cockles
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cockles
Cockles is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cockles
Cockles is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.586g)
Which food is lower in glycemic index?
Cockles
Cockles is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Catfish
Catfish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Catfish
Catfish is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: