Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Turbot
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3421.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Turbot
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +660%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cockles Turbot
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Turbot Opinion
Կալորիականություն 79kcal 122kcal Turbot
Սպիտակուցներ 13.5g 20.58g Turbot
Ճարպեր 0.7g 3.78g Turbot
Վիտամին C 1.7mg Turbot
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 0g Cockles
Ածխաջրեր 4.7g 0g Cockles
Խոլեստերին 62mg Cockles
Մագնեզիում 65mg Turbot
Կալցիում 30mg 23mg Cockles
Կալիում 305mg Turbot
Երկաթ 16.2mg 0.46mg Cockles
Պղինձ 0.047mg Turbot
Ցինկ 0.28mg Turbot
Ֆոսֆոր 165mg Turbot
Նատրիում 192mg Cockles
Վիտամին A 40IU Turbot
Վիտամին A 12µg Turbot
Մանգան 0.022mg Turbot
Սելեն 46.8µg Turbot
Վիտամին B1 0.01mg 0.076mg Turbot
Վիտամին B2 0.2mg 0.097mg Cockles
Վիտամին B3 3.2mg 2.679mg Cockles
Վիտամին B5 0.658mg Turbot
Վիտամին B6 0.242mg Turbot
Վիտամին B12 2.54µg Turbot
Folate, total 9µg Turbot
Տրիպտոֆան 0.23mg Turbot
Տրեոնին 0.902mg Turbot
Իզոլեյցին 0.948mg Turbot
Լեյցին 1.672mg Turbot
Լիզին 1.89mg Turbot
Մեթիոնին 0.609mg Turbot
Ֆենիլալանին 0.803mg Turbot
Վալին 1.06mg Turbot
Հիստիդին 0.606mg Turbot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cockles Turbot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Cockles
40%
Turbot
Mineral Summary Score
62%
Cockles
47%
Turbot

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Turbot
Turbot is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Turbot
Turbot is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 192mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cockles
Cockles is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: