Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cocoa Pebbles Cereal և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cocoa Pebbles Cereal vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 6.6% 17% 233% 100% 142% 41% 77% 0% 76%
Arepa
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 155% 2.6% 207% 325% 346% 323% 0% 392% 650% 3.3% 259% 2.1%
Arepa
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1836.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.8%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 86% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 4.1 գ
Ածխաջրեր: 85.7 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.9 գ
Arepa
3
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1932%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
92% 5% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Arepa
3
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +657%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +889%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cocoa Pebbles Cereal Arepa
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cocoa Pebbles Cereal Arepa Opinion
Կալորիականություն 397kcal 219kcal Cocoa Pebbles Cereal
Սպիտակուցներ 4.8g 5.48g Arepa
Ճարպեր 4.1g 5.38g Arepa
Զուտ ածխաջրեր 84.1g 34.54g Cocoa Pebbles Cereal
Ածխաջրեր 85.7g 37.14g Cocoa Pebbles Cereal
Խոլեստերին 0mg 5mg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին D 276IU Cocoa Pebbles Cereal
Մագնեզիում 31mg 27mg Cocoa Pebbles Cereal
Կալցիում 22mg 89mg Arepa
Կալիում 193mg 88mg Cocoa Pebbles Cereal
Երկաթ 6.2mg 1.04mg Cocoa Pebbles Cereal
Շաքար 35.8g 0.87g Arepa
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g Arepa
Պղինձ 0.3mg 0.03mg Cocoa Pebbles Cereal
Ցինկ 5.2mg 0.8mg Cocoa Pebbles Cereal
Ֆոսֆոր 95mg 117mg Arepa
Նատրիում 594mg 270mg Arepa
Վիտամին A 2586IU 213IU Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին A 776µg 61µg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին E 0.13mg 0.29mg Arepa
Վիտամին D (D2 + D3) 6.9µg Cocoa Pebbles Cereal
Մանգան 0.116mg Arepa
Սելեն 14µg 6.1µg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին B1 1.3mg 0.07mg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին B2 1.5mg 0.042mg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին B3 17.2mg 0.888mg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին B5 0.202mg Arepa
Վիտամին B6 1.7mg 0.107mg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին B12 5.2µg 0µg Cocoa Pebbles Cereal
Վիտամին K 1.3µg 3.5µg Arepa
Folate, total 345µg Cocoa Pebbles Cereal
Տրանս ճարպ 0.1g 0.157g Cocoa Pebbles Cereal
Choline, total 3.8mg 4.4mg Arepa
Հագեցած ճարպ 3.6g 2.902g Arepa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 1.514g Arepa
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g 0.989g Arepa
Տրիպտոֆան 0.048mg Arepa
Տրեոնին 0.193mg Arepa
Իզոլեյցին 0.207mg Arepa
Լեյցին 0.671mg Arepa
Լիզին 0.228mg Arepa
Մեթիոնին 0.131mg Arepa
Ֆենիլալանին 0.276mg Arepa
Վալին 0.276mg Arepa
Հիստիդին 0.166mg Arepa
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Arepa
20:3 n-6 0.005g Arepa
20:2 n-6 c,c 0.003g Arepa
18:2 n-6 c,c 0.825g Arepa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cocoa Pebbles Cereal Arepa
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
205%
Cocoa Pebbles Cereal
8%
Arepa
Mineral Summary Score
71%
Cocoa Pebbles Cereal
26%
Arepa

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Cocoa Pebbles Cereal
Cocoa Pebbles Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cocoa Pebbles Cereal
Cocoa Pebbles Cereal is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Cocoa Pebbles Cereal
Cocoa Pebbles Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cocoa Pebbles Cereal
Cocoa Pebbles Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arepa
Arepa is lower in Շաքար (difference - 34.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arepa
Arepa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cocoa Pebbles Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173885/nutrients
  2. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: