Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +342.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Չիր DV% diff.
Պղինձ 0.066mg 0.343mg 31%
Վիտամին E 0.13mg 4.33mg 28%
Երկաթ 0.58mg 2.66mg 26%
Կալիում 465mg 1162mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 7.3g 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին A 45µg 180µg 15%
Վիտամին C 10.9mg 1mg 11%
Վիտամին B3 0.756mg 2.589mg 11%
Ածխաջրեր 31.15g 62.64g 10%
Մանգան 0.235mg 10%
Վիտամին B6 0.24mg 0.143mg 7%
Ֆոսֆոր 28mg 71mg 6%
Վիտամին B5 0.233mg 0.516mg 6%
Կալորիականություն 116kcal 241kcal 6%
Սպիտակուցներ 0.79g 3.39g 5%
Կալցիում 2mg 55mg 5%
Folate, total 26µg 10µg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.015mg 3%
Ցինկ 0.13mg 0.39mg 2%
Վիտամին B2 0.052mg 0.074mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 3.1µg 2%
Սելեն 1.4µg 2.2µg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 55.34g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 14g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 5mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.017g 0%
Choline, total 12.7mg 13.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.062mg 0%
Վալին 0.028mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Չիր
3
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: