Համեմատել Croaker և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1435.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+782.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	5.4µg	138%
Երկաթ	0.86mg	10.84mg	125%
Վիտամին B2	0.13mg	1.729mg	123%
Պղինձ	0.065mg	0.998mg	104%
Սելեն	38.8µg	89.6µg	92%
Ֆոսֆոր	217mg	580mg	52%
Խոլեստերին	84mg	224mg	47%
Սպիտակուցներ	18.2g	32.48g	29%
Ցինկ	0.52mg	3.46mg	27%
Վիտամին A	23µg	203µg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.268g	18%
Ճարպեր	12.67g	1.4g	17%
Նատրիում	348mg	744mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.236g	15%
Կալցիում	32mg	180mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.162g	13%
Վիտամին B3	4.3mg	2.189mg	13%
Կալիում	340mg	637mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.08mg	0.209mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.017mg	6%
Մագնեզիում	42mg	60mg	4%
Folate, total	34µg	24µg	3%
Կալորիականություն	221kcal	158kcal	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.9mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Ածխաջրեր	7.54g	1.64g	2%
Վիտամին B6	0.26mg	0.27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.48mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	1.164mg	0%
Վալին	0.947mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+805%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+359.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.6%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+988.4%