Համեմատել Croaker և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1435.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+782.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	5.4µg	138%
Երկաթ	0.86mg	10.84mg	125%
Վիտամին B2	0.13mg	1.729mg	123%
Պղինձ	0.065mg	0.998mg	104%
Սելեն	38.8µg	89.6µg	92%
Ֆոսֆոր	217mg	580mg	52%
Խոլեստերին	84mg	224mg	47%
Սպիտակուցներ	18.2g	32.48g	29%
Ցինկ	0.52mg	3.46mg	27%
Վիտամին A	23µg	203µg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.268g	18%
Ճարպեր	12.67g	1.4g	17%
Նատրիում	348mg	744mg	17%
Կալցիում	32mg	180mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.236g	15%
Վիտամին B3	4.3mg	2.189mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.162g	13%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Կալիում	340mg	637mg	9%
Մանգան	0.08mg	0.209mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.017mg	6%
Մագնեզիում	42mg	60mg	4%
Կալորիականություն	221kcal	158kcal	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.9mg	3%
Folate, total	34µg	24µg	3%
Ածխաջրեր	7.54g	1.64g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Վիտամին B6	0.26mg	0.27mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.48mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	1.164mg	0%
Վալին	0.947mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+805%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+359.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+78.5%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+988.4%