Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Monkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Monkfish DV% diff.
Վիտամին B12 3µg 1.04µg 82%
Երկաթ 6.02mg 0.41mg 70%
Վիտամին B2 0.91mg 0.073mg 64%
Պղինձ 0.587mg 0.036mg 61%
Խոլեստերին 112mg 32mg 27%
Ֆոսֆոր 387mg 256mg 19%
Նատրիում 372mg 23mg 15%
Վիտամին A 113µg 14µg 11%
Ցինկ 1.73mg 0.53mg 11%
Վիտամին B6 0.15mg 0.277mg 10%
Վիտամին B3 1.216mg 2.558mg 8%
Կալցիում 90mg 10mg 8%
Վիտամին B5 0.5mg 0.173mg 7%
Կալիում 354mg 513mg 5%
Վիտամին C 5.3mg 1mg 5%
Սպիտակուցներ 16.24g 18.56g 5%
Սելեն 44.8µg 46.8µg 4%
Մանգան 0.11mg 0.031mg 3%
Folate, total 16µg 8µg 2%
Վիտամին B1 0.009mg 0.029mg 2%
Ճարպեր 0.7g 1.95g 2%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 1%
Կալորիականություն 79kcal 97kcal 1%
Մագնեզիում 30mg 27mg 1%
Ածխաջրեր 0.82g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.699mg 0.814mg 0%
Իզոլեյցին 0.707mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.143mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.213mg 1.705mg 0%
Մեթիոնին 0.366mg 0.549mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.725mg 0%
Վալին 0.709mg 0.956mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.039g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.6%
հավասար Ջուր ~78.51g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: