Համեմատել Cuttlefish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+432.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+682.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+197.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

7

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	0.47µg	105%
Սելեն	44.8µg	88.3µg	79%
Վիտամին B2	0.91mg	0.063mg	65%
Երկաթ	6.02mg	1.13mg	61%
Պղինձ	0.587mg	0.075mg	57%
Ֆոսֆոր	387mg	102mg	41%
Սպիտակուցներ	16.24g	22.64g	13%
Ցինկ	1.73mg	0.32mg	13%
Նատրիում	372mg	69mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Խոլեստերին	112mg	80mg	11%
Վիտամին A	113µg	24µg	10%
Վիտամին B5	0.5mg	0.056mg	9%
Կալցիում	90mg	11mg	8%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.067mg	6%
Կալիում	354mg	181mg	5%
Վիտամին B3	1.216mg	1.82mg	4%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Մանգան	0.11mg	0.037mg	3%
Վիտամին B1	0.009mg	0.045mg	3%
Folate, total	16µg	5µg	3%
Կալորիականություն	79kcal	105kcal	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.439g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	95g	N/A
Ճարպեր	0.7g	0.9g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Հագեցած ճարպ	0.118g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	0.184g	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.869mg	0%
Վալին	0.709mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Orange roughy

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.3%