Համեմատել Cuttlefish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cuttlefish

7

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+967.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.6%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cuttlefish

4

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+750.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+446.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)		19µg	95%
Վիտամին D		759IU	95%
Երկաթ	6.02mg	0.36mg	71%
Վիտամին B2	0.91mg	0.107mg	62%
Պղինձ	0.587mg	0.055mg	59%
Վիտամին B12	3µg	4.11µg	46%
Վիտամին B3	1.216mg	6.646mg	34%
Սելեն	44.8µg	28.1µg	30%
Վիտամին B5	0.5mg	1.99mg	30%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Վիտամին B6	0.15mg	0.386mg	18%
Ֆոսֆոր	387mg	270mg	17%
Սպիտակուցներ	16.24g	23.8g	15%
Խոլեստերին	112mg	70mg	14%
Choline, total		77.6mg	14%
Նատրիում	372mg	61mg	14%
Վիտամին B1	0.009mg	0.143mg	11%
Ցինկ	1.73mg	0.54mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	1.799g	11%
Ճարպեր	0.7g	7.38g	10%
Հագեցած ճարպ	0.118g	1.651g	7%
Կալցիում	90mg	30mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	2.363g	6%
Կալորիականություն	79kcal	168kcal	4%
Մանգան	0.11mg	0.013mg	4%
Կալիում	354mg	450mg	3%
Վիտամին C	5.3mg	2.9mg	3%
Վիտամին A	113µg	100µg	1%
Folate, total	16µg	12µg	1%
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.143mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.973mg	0%
Վալին	0.709mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

3

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1580%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+954.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2817.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1242.5%