Համեմատել Doughnuts և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

3

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1488%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.3%

հավասար Մանգան ~0.312mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

4

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2443.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.39mg	10.99mg	883%
Folate, total	92µg	2340µg	562%
Վիտամին B2	0.301mg	4mg	285%
Վիտամին B5	0.377mg	13.5mg	262%
Վիտամին B3	2.91mg	40.2mg	233%
Վիտամին B6	0.05mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	26.9g	101%
Սպիտակուցներ	5.31g	40.44g	70%
Ցինկ	0.5mg	7.94mg	68%
Ֆոսֆոր	260mg	637mg	54%
Հագեցած ճարպ	11.105g	1.001g	46%
Պղինձ	0.09mg	0.436mg	38%
Ճարպեր	24.93g	7.61g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	0.017g	26%
Կալիում	134mg	955mg	24%
Նատրիում	477mg	51mg	19%
Վիտամին E	1.99mg	0mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	4.309g	11%
Օսլա	25.91g		11%
Մագնեզիում	17mg	54mg	9%
Վիտամին K	9.8µg	0.4µg	8%
Կալորիականություն	434kcal	325kcal	5%
Երկաթ	2.53mg	2.17mg	5%
Սելեն	10.1µg	7.9µg	4%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Ածխաջրեր	47.06g	41.22g	2%
Մանգան	0.333mg	0.312mg	1%
Կալցիում	40mg	30mg	1%
Choline, total	37.3mg	32mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	14.32g	N/A
Շաքար	18.15g	0g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B12	0.06µg	0.07µg	0%
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

3

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+309.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+661.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22929.4%