Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drum fish և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.3%
հավասար Մագնեզիում ~41mg
հավասար Կալիում ~383mg
հավասար Նատրիում ~104mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +476%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Anchovy
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 2.862mg 14.024mg 70%
Վիտամին B12 2.31µg 0.62µg 70%
Սելեն 16.2µg 36.5µg 37%
Մանգան 0.897mg 0.07mg 36%
Երկաթ 1.15mg 3.25mg 26%
Վիտամին B6 0.346mg 0.143mg 16%
Պղինձ 0.297mg 0.211mg 10%
Ցինկ 0.85mg 1.72mg 8%
Ֆոսֆոր 231mg 174mg 8%
Խոլեստերին 82mg 60mg 7%
Կալցիում 77mg 147mg 7%
Վիտամին A 59µg 15µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 1.182g 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B2 0.207mg 0.256mg 4%
Սպիտակուցներ 22.49g 20.35g 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.645mg 4%
Folate, total 17µg 9µg 2%
Վիտամին B1 0.081mg 0.055mg 2%
Ճարպեր 6.32g 4.84g 2%
Հագեցած ճարպ 1.434g 1.282g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 1.637g 1%
Կալորիականություն 153kcal 131kcal 1%
Կալիում 353mg 383mg 1%
Մագնեզիում 38mg 41mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Նատրիում 96mg 104mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.828mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.065mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.794mg 0%
Վալին 1.159mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Drum fish
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Drum fish
Drum fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish
Drum fish is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.152g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: