Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eel և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Perch
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94%
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Ֆոսֆոր ~257mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 227% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Perch
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
հավասար Վիտամին C ~1.7mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
2
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.86g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
2
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4627.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eel Perch
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel Perch Opinion
Կալորիականություն 236kcal 117kcal Eel
Սպիտակուցներ 23.65g 24.86g Perch
Ճարպեր 14.95g 1.18g Eel
Վիտամին C 1.8mg 1.7mg Eel
Խոլեստերին 161mg 115mg Perch
Մագնեզիում 26mg 38mg Perch
Կալցիում 26mg 102mg Perch
Կալիում 349mg 344mg Eel
Երկաթ 0.64mg 1.16mg Perch
Պղինձ 0.029mg 0.192mg Perch
Ցինկ 2.08mg 1.43mg Eel
Ֆոսֆոր 277mg 257mg Eel
Նատրիում 65mg 79mg Eel
Վիտամին A 3787IU 32IU Eel
Վիտամին A 1137µg 10µg Eel
Մանգան 0.04mg 0.9mg Perch
Սելեն 8.3µg 16.1µg Perch
Վիտամին B1 0.183mg 0.08mg Eel
Վիտամին B2 0.051mg 0.12mg Perch
Վիտամին B3 4.487mg 1.9mg Eel
Վիտամին B5 0.28mg 0.87mg Perch
Վիտամին B6 0.077mg 0.14mg Perch
Վիտամին B12 2.89µg 2.2µg Eel
Folate, total 17µg 6µg Eel
Հագեցած ճարպ 3.023g 0.237g Perch
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 0.195g Eel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 0.472g Eel
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.278mg Perch
Տրեոնին 1.037mg 1.09mg Perch
Իզոլեյցին 1.09mg 1.145mg Perch
Լեյցին 1.922mg 2.02mg Perch
Լիզին 2.171mg 2.283mg Perch
Մեթիոնին 0.7mg 0.736mg Perch
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.97mg Perch
Վալին 1.218mg 1.281mg Perch
Հիստիդին 0.696mg 0.732mg Perch
20:5 n-3 (EPA) 0.108g 0.101g Eel
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.223g Perch
22:5 n-3 (DPA) 0.095g 0.036g Eel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eel Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Eel
35%
Perch
Mineral Summary Score
33%
Eel
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Perch
Perch is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.786g)
Which food is richer in minerals?
Perch
Perch is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Eel
Eel is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: