Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eel և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Shad
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.9%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Shad
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.183mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
3
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.71g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.22g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eel Shad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel Shad DV% diff.
Վիտամին A 1137µg 36µg 122%
Վիտամին B12 2.89µg 0.14µg 115%
Սելեն 8.3µg 46.8µg 70%
Վիտամին B3 4.487mg 10.769mg 39%
Վիտամին B6 0.077mg 0.462mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 23%
Խոլեստերին 161mg 96mg 22%
Վիտամին B2 0.051mg 0.308mg 20%
Ցինկ 2.08mg 0.47mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.023g 14%
Վիտամին B5 0.28mg 0.865mg 12%
Ֆոսֆոր 277mg 349mg 10%
Երկաթ 0.64mg 1.24mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 8%
Պղինձ 0.029mg 0.082mg 6%
Կալիում 349mg 492mg 4%
Ճարպեր 14.95g 17.65g 4%
Սպիտակուցներ 23.65g 21.71g 4%
Կալցիում 26mg 60mg 3%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Կալորիականություն 236kcal 252kcal 1%
Մանգան 0.04mg 0.054mg 1%
Նատրիում 65mg 65mg 0%
Վիտամին B1 0.183mg 0.183mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.037mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1mg 0%
Լեյցին 1.922mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.171mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.7mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.847mg 0%
Վալին 1.218mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.108g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.095g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eel Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Eel
40%
Shad
Mineral Summary Score
33%
Eel
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Shad
Shad is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.023g)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (65 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: