Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eel և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.9%
հավասար Կալիում ~344mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.288mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel Պալտուս DV% diff.
Վիտամին A 1137µg 18µg 124%
Վիտամին B12 2.89µg 0.96µg 80%
Սելեն 8.3µg 46.8µg 70%
Խոլեստերին 161mg 59mg 34%
Վիտամին B6 0.077mg 0.485mg 31%
Վիտամին B3 4.487mg 1.923mg 16%
Ցինկ 2.08mg 0.51mg 14%
Սպիտակուցներ 23.65g 18.42g 10%
Ֆոսֆոր 277mg 210mg 10%
Վիտամին B1 0.183mg 0.073mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 1.753g 4%
Ճարպեր 14.95g 17.74g 4%
Folate, total 17µg 1µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 10.742g 4%
Վիտամին B2 0.051mg 0.103mg 4%
Երկաթ 0.64mg 0.85mg 3%
Նատրիում 65mg 103mg 2%
Կալցիում 26mg 4mg 2%
Մագնեզիում 26mg 33mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Պղինձ 0.029mg 0.038mg 1%
Կալորիականություն 236kcal 239kcal 0%
Կալիում 349mg 344mg 0%
Վիտամին B5 0.28mg 0.288mg 0%
Հագեցած ճարպ 3.023g 3.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 1.037mg 0.808mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.849mg 0%
Լեյցին 1.922mg 1.497mg 0%
Լիզին 2.171mg 1.692mg 0%
Մեթիոնին 0.7mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.719mg 0%
Վալին 1.218mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.542mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.108g 0.674g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.095g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
2
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.88g
հավասար Այլ ~1.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
1
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.102g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: