Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1507.1%
հավասար Կալիում ~150mg
հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9061%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4048.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.9%
հավասար Ճարպեր ~4.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.45µg 18.67µg 759%
Վիտամին A 59µg 5405µg 594%
Երկաթ 0.2mg 17.92mg 222%
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg 154%
Սելեն 4.2µg 67.5µg 115%
Խոլեստերին 59mg 355mg 99%
Վիտամին B5 0.417mg 4.774mg 87%
Պղինձ 0.013mg 0.634mg 69%
Ցինկ 0.46mg 6.72mg 57%
Վիտամին B3 0.105mg 8.435mg 52%
Սպիտակուցներ 4.55g 26.02g 43%
Folate, total 1µg 163µg 41%
Վիտամին B6 0.05mg 0.57mg 40%
Վիտամին C 1.5mg 23.6mg 25%
Վիտամին B1 0.034mg 0.258mg 19%
Ֆոսֆոր 109mg 241mg 19%
Մանգան 0.005mg 0.3mg 13%
Կալցիում 130mg 10mg 12%
Choline, total 52.2mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 1.05g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 2.591g 1.41g 5%
Կալորիականություն 88kcal 165kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.63g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 8.05g 3.76g 1%
Ճարպեր 4.19g 4.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 3.76g N/A
Կալիում 165mg 150mg 0%
Շաքար 8.05g N/A
Նատրիում 54mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.383mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.257mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 1.274mg 0%
Վալին 0.289mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.708mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.181g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 296mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: