Համեմատել Eggnog և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eggnog

8

Հավով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+303.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+315.4%

հավասար Երկաթ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eggnog

9

Հավով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+467.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին B1 ~0.035mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	59mg	3mg	19%
Վիտամին B12	0.45µg	0µg	19%
Կալցիում	130mg	3mg	13%
Ֆոսֆոր	109mg	27mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.591g	0.321g	10%
Վիտամին B3	0.105mg	1.584mg	9%
Վիտամին B5	0.417mg		8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.085mg	8%
Choline, total	52.2mg	9.2mg	8%
Վիտամին D	49IU	0IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին A	59µg	1µg	6%
Ճարպեր	4.19g	1.2g	5%
Պղինձ	0.013mg	0.054mg	5%
Մագնեզիում	19mg	4mg	4%
Սպիտակուցներ	4.55g	2.52g	4%
Սելեն	4.2µg	2.2µg	4%
Նատրիում	54mg	143mg	4%
Կալորիականություն	88kcal	36kcal	3%
Ցինկ	0.46mg	0.14mg	3%
Կալիում	165mg	105mg	2%
Ածխաջրեր	8.05g	3.53g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.302g	0.582g	2%
Վիտամին E	0.21mg	0.03mg	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.2mg	1%
Վիտամին B6	0.05mg	0.061mg	1%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.05g	3.53g	N/A
Երկաթ	0.2mg	0.21mg	0%
Շաքար	8.05g	1.58g	N/A
Մանգան	0.005mg		0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.035mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.198g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.201mg		0%
Իզոլեյցին	0.237mg		0%
Լեյցին	0.383mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.12mg		0%
Ֆենիլալանին	0.225mg		0%
Վալին	0.289mg		0%
Հիստիդին	0.108mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eggnog

4

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Հավով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.52 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 92.15 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.7%