Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 8% 14% 47% 15% 8% 13% 5% 1% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 5% 36% 5% 9% 44% 2% 26% 12% 1% 57% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +974.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124%
հավասար Ջուր - 85.1
հավասար Այլ - 0.72
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +974.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124%
հավասար Ջուր - 85.1
հավասար Այլ - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1650%
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 3.6g Eggnog
Սպիտակուցներ 4.55g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 4.19g 0.39g Eggnog
Ածխաջրեր 8.05g 3.6g Eggnog
Կալորիականություն 88kcal 59kcal Eggnog
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g Eggnog
Շաքար 8.05g 3.24g Յոգուրտ
Կալցիում 130mg 110mg Eggnog
Երկաթ 0.2mg 0.07mg Eggnog
Մագնեզիում 19mg 11mg Eggnog
Ֆոսֆոր 109mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 165mg 141mg Eggnog
Նատրիում 54mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.46mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.013mg 0.017mg Յոգուրտ
Մանգան 0.005mg 0.009mg Յոգուրտ
Սելեն 4.2µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 206IU 4IU Eggnog
Վիտամին A, RAE 59µg 1µg Eggnog
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg Eggnog
Վիտամին D 49IU 0IU Eggnog
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Eggnog
Վիտամին C 1.5mg 0mg Eggnog
Վիտամին B1 0.034mg 0.023mg Eggnog
Վիտամին B2 0.19mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.105mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.417mg 0.331mg Eggnog
Վիտամին B6 0.05mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 1µg 7µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.45µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Eggnog
Տրիպտոֆան 0.085mg Eggnog
Տրեոնին 0.201mg Eggnog
Իզոլեյցին 0.237mg Eggnog
Լեյցին 0.383mg Eggnog
Լիզին 0.257mg Eggnog
Մեթիոնին 0.12mg Eggnog
Ֆենիլալանին 0.225mg Eggnog
Վալին 0.289mg Eggnog
Հիստիդին 0.108mg Eggnog
Խոլեստերին 59mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Eggnog
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.053g Eggnog
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.012g Eggnog
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 4.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.474g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Eggnog
Eggnog is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: