Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Elk meat և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Elk meat vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.7%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Elk meat Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B12 2.96µg 1µg 82%
Սպիտակուցներ 30.76g 14.4g 33%
Երկաթ 4.07mg 1.77mg 29%
Ճարպեր 3.41g 22.21g 29%
Հագեցած ճարպ 1.342g 7.627g 29%
Նատրիում 50mg 666mg 27%
Պղինձ 0.349mg 0.123mg 25%
Ցինկ 4.12mg 1.66mg 22%
Վիտամին B6 0.485mg 0.202mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 3.346g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 9.188g 21%
Վիտամին B3 6.143mg 3.108mg 19%
Վիտամին B2 0.37mg 0.23mg 11%
Մանգան 0.019mg 0.282mg 11%
Սելեն 10.5µg 15.3µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալցիում 5mg 80mg 8%
Choline, total 45.2mg 8%
Վիտամին K 8.2µg 7%
Folate, total 9µg 36µg 7%
Ֆոսֆոր 285mg 239mg 7%
Վիտամին B5 1.212mg 0.924mg 6%
Կալորիականություն 162kcal 286kcal 6%
Կալիում 392mg 296mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.06g 3%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Խոլեստերին 72mg 66mg 2%
Վիտամին B1 0.144mg 0.136mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.55mg 0.42mg 1%
Օսլա 2.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.76g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 29mg 31mg 0%
Շաքար 0g 3.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.577g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.236mg 0%
Իզոլեյցին 1.291mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0%
Լիզին 2.513mg 0%
Մեթիոնին 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.126mg 0%
Վալին 1.428mg 0%
Հիստիդին 0.948mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A
20:3 n-3 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.005g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.07g N/A
18:2 n-6 c,c 2.815g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 3% 65%
Սպիտակուցներ: 30.76 գ
Ճարպեր: 3.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.93 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.342 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +847.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1978.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Elk meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: